po prostu

No dobra, to tak zrobie. Jak to nie estro to moze zbieg okolicznosci i po prostu przemeczenie, bo w sumie dawno nie mialem przerwy, ale tak sie rozpasc to jeszcze nie mialem..

[...] Oczywiście skrajne przypadki zawsze mogą mieć miejsce, ale prawdopodobieństwo tego jest bliskie zera. Prawdopodobnie nie jesteś przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i po prostu zmęczyłeś trochę mięśnie w okolicy barków. Unoszenie ramion angażuje właśnie te mięśnie, w największym stopniu. Odpocznij torchę, skoro stwarza to dla Ciebie problemy [...]

[...] białaczko do uzupełnienia braków. Reszta to jak na razie strata kasy z twoim stażem. Diety też bym ci nie radził tak rygorystycznie trzymać jak wielu tutaj radzi, jedz po prostu takie produkty jak: kasze, makarony, ryże, ryby, nabiał, płatki, ciemne pieczywo itd… Trzymaj się minimum 5 posiłków dziennie do tego rozsądny trening a [...]

Sluszna uwaga, ale rowniez nie widze roznicy miedzy 3 miesiecznym / rocznym, po prostu sinosoida wyglada nieco inaczej, ale dalej bedzie to sinusoida: gora-dol Widisz Sylwek cale zycie goni na gh, moze to jest sposob zeby nie schodzic

to jak, e-lite, odradzasz dlugie cykle (czy to sa jeszcze cykle?), czy radzisz po prostu robic wszystko z glowa, a nie na lapucapu? innymi slowy - wszedlbys jeszcze raz na taki dlugi on?

odżywiać masz sie regularnie, do pracy bierzesz po prostu normalne posiłki w pojemnikach i zajżyj ****a do tego odzywiania to nie boli wylicz sobie ile potrzebujesz poszczególnych składników i zobacz jak sie ma do tego twoja dieta (typowo masowe b2,ww5,t1 kmc) pamiętaj dodatkowo,że ważne jest również o jakich porach jakie posiłki przyjmujesz [...]

a moja mówi żebym nie jadł tej paszy z worka :D hahaha jak zaczyna gadać to po prostu idę do 2 pokoju bo już tłumaczyłem 10 razy ze to żarcie w proszku a ona dalej swoje, z czasem się przyzwyczai wiem ze matka mojego kumpla kazała mu iść z białkiem do lekarza czy możne je jeść a on powiedział ze nie widzi żadnego problemu także powinno być ok, [...]

Przechodzisz po prostu i tyle

[...] pod rada Si2uiela, powinnas jednak sprobowac regularniej sie odzywiac. Jak nie mozesz, to chyba tyle samo czasu mozna spedzic zjadajac batona co kanapke A jesli po prostu lubisz slodycze, to rzeczywiscie poszukaj przepisow na ich zdrowsze wersje z owocow, tak jak pisze Grasik Pozdrawiam ZASILACZ! Zasilacz !!!!!!!!! musi być minimum [...]

hej. z tego co napisałeś to: co do wytrzymałości po prostu pływaj,sama się stopniowo zwiększy. natomiast jeśli chodzi o nawroty to zacznij od "fikołka"-"przewrót w przód",jeśli będziesz potrafił go już zrobić stabilnie w przód i w tył. jak to opanujesz daj znać....napiszę ci co dalej.

Ok zgoda, wielkie dzięki. ;D Nie chce zakładać nowego tematu, wiec może zapytam w tym, jest możliwość, że słabo rzeźbi mi się ze względu na bardzo dużo ilość stresu, przez Kortyzol? Czy po prostu mam nie przestawać, dalej ćwiczyć i czekać na efekty?

czyli o tej 20 dodać coś po prostu do twarogu, np. pieczywo razowe? Czy zrobić osobny posiłek o 20 i potem jeszcze na noc twaróg?

Po prostu przykłada się coldpack i trzyma tyle aż się rozmrozi. Potem do zamrażarki, czekamy na zamrożenie i z powrotem. Powyższy schemat nie da się zrealizować jednym coldpackiem. Zresztą nie sądzę, aby te liczby miały jakiekolwiek podstawy naukowe.

[...] kolana, częstsze kontuzje). Co do trybu życia - w tej chwili została mi głównie siłownia, raczej zdrowo jem, bez przesady - przestałem sobie liczyć kcal co do jednego, po prostu zmieniłem tryb jedzenia na "zdrowy". Większa podaż białka w miarę mniejsza węglowodanów i mniej cukrów. Suplementy mają u mnie wpływ głównie na osiągi ale nic w [...]

[...] z HGH i swoja gospodarka hormonalna ale gra nie warta swieczki choc mozna skoczyc nawet o 8cm oo planowanego "biologicznie"wzrostu pozdrawiam aha, rzecza oczywista jest ze jesli zastosujesz wszzystkie trzy metody nie urosniesz 16cm-czlowiek to istota biologiczna a natura na wiele kombinacji nam po prostu nie pozwoli pozdro

[...] na tkd i okazji na przyjemnosci, jak czesto mozna sobie zrobic odstepstwo od diety i na jak wiele mozna sobie pozwolic ? raz na 2 tyg popoludnie i wieczor z weglowodanami po prostu ? czyli spaghetti, ryz, tego typu rzeczy ? slodycze to pomijam raczej, bo jak sprobuje to konca nie bedzie, ale glownie jesli dodawac to wegle i malo tluszczu ?

[...] sens ? np 2 kromki chleba pelnoziarnistego zytniego z serkiem wiejskim i 2 lyzeczki dzemu godzine przed, a pozniej w trakcie treningu 20g carbo, ma to sens ? czy lepiej po prostu 20-30min przed carbo i w trakcie carbo ? pisze, bo obecnie zjesc dla mnie chleb i dzem to rozkosz dla podniebienia ale jak lepiej carbo to spoko Zmieniony przez - [...]

Imo może być i chleb, myślę, że chodzi tutaj głównie o to żeby pozbyć się glikogenu a z takiego chleba dłużej się uzupełnia. Nie jesteś zawodowcem więc dbaj po prostu o bilans. Ale przed treningiem serek wiejski to nie jest najlepsze wyjście lepiej daj szybkowchłanialne białko typu filet z kurczaka czy mintaj. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu [...]

Obserwowałem ludzi na silowniach czasami...... ,byli tacy co ciezko trenowali.... ,a jednak stali w miejscy przez lata, po prostu bili piane -dlaczego??? ,bo zle sie odzywiali ,jedli 3 podstawowe posiki ,nie zwracali uwagi na jakosc pozywienia.Potem znikali na zawsze z siłowni.

Lub po prostu zmień swój trening.